Giấc ngủ là một trong những quá trình quan trọng và giúp cơ thể của chúng ta được phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, nó sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. May mắn thay, có rất nhiều loại tinh dầu có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ, có thể khiến bạn sảng khoái và có được giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Một số loại tinh dầu phổ biến và hiệu quả nhất cho các vấn đề về giấc ngủ bao gồm: cam, rễ valerian, hoa cúc La Mã, hoa oải hương, gỗ đàn hương, cây bergamot, ylang-ylang, gỗ tuyết tùng, cây nhũ hương, cây kinh giới ngọt, và hoa nhài, trong số những loại khác. Tuy nhiên, trong bài viết ngày hôm nay, tôi sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại tinh dầu được nhiều người ưa chuộng sử dụng chúng để cải thiện giấc ngủ.
Khi đã lựa chọn cho mình được một loại tinh dầu yêu thích cho giấc ngủ của mình. Cách tốt nhất để bạn sử dụng chúng một cách hiệu quả đó chính là sử dụng máy xông tinh dầu để khuếch tán chúng. Bạn có thể tìm hiểu và tham khảo những sản phẩm này để có cơ hội nhận được những khuyến mãi hấp dẫn tại tin khuyến mãi này!
1. Tinh dầu gỗ tuyết tùng
Loại tinh dầu này có đặc tính chống viêm, thư giãn và an thần, làm cho nó trở thành một phương thuốc lý tưởng để cải thiện giấc ngủ của bạn, vì nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo lắng và sẽ giải phóng melatonin giúp bạn dễ dàng đi vào vào giấc ngủ hơn.
Cách sử dụng: Bạn có thể thêm một vài giọt dầu gỗ tuyết tùng vào máy khuếch tán trong phòng, hoặc trộn loại dầu này với dầu vận chuyển và thoa một vài giọt trán, thái dương và cổ trước khi bạn đi ngủ.
2. Tinh dầu ngọc lan tây
Đây là một loại tinh dầu giúp giảm viêm và có tác dụng an thần đối với cơ thể, giúp bạn có thể chìm vào giấc ngủ sâu và phục hồi cơ thể nhanh hơn. Nó cũng có thể loại bỏ sự lo lắng, giảm căng thẳng, nếu đó là nguồn gốc của chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào nước tắm của bạn.
Cách sử dụng: Hãy chọn tinh dầu ngọc lan tây với dầu cam bergamot và hoa oải hương để thoa lên vùng trán, cổ và thái dương. Hoặc nhỏ chúng trên gối của bạn, để giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn và đem lại cảm giác sảng khoái cho bạn vào buổi sáng.
3. Tinh dầu gỗ đàn hương
Dầu gỗ đàn hương có thể kích thích cơ thể sản xuất melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng có thể điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và giúp bạn có được giấc ngủ bình thường.
Cách sử dụng: Hương thơm của gỗ đàn hương có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, vì vậy, hãy thêm nó vào một bộ khuếch tán phòng ngủ. Hoặc thêm một vài giọt vào lòng bàn tay để hít nó trước khi đi ngủ.
4. Tinh dầu oải hương
Được biết như một trong những loại dầu giúp thư giãn, làm dịu và giải lo âu, người ta đã sử dụng các hợp chất thơm có trong hoa oải hương để hỗ trợ giấc ngủ trong hàng ngàn năm nay. Tinh dầu oải hương cũng có đặc tính chống co thắt, giúp ngăn ngừa hội chứng chân không yên và ngưng thở khi ngủ.
Cách sử dụng: Bạn có thể trộn một vài giọt dầu oải hương vào nước tắm của bạn hoặc rắc một vài giọt lên gối trước khi bạn đi ngủ. Máy khuếch tán cũng là một cách tốt nhất để bạn sử dụng dầu hoa oải hương.
5. Tinh dầu kinh giới ngọt Marjoram
Dầu kinh giới ngọt marjoram được biết là có tác dụng gây buồn ngủ và an thần cho cơ thể, do tương tác trực tiếp với hệ thần kinh trung ương và tuyến tùng, do đó tạo điều kiện giải phóng melatonin vào máu. Dầu này cũng có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng hormone, khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cách sử dụng: Hãy pha một vài giọt dầu kinh giới ngọt vào một cốc nước ấm và uống trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
