Nếu bố mẹ đang đau đầu vì tình trạng con ngủ ngày thức đêm, khó ngủ, ngủ không đủ giấc khiến con sụt cân, chậm lớn thì phương pháp rèn con ngủ EASY chính là cách giải quyết hiệu quả nhất cho những vấn đề trên. Bạn đã sẵn sàng tìm hiểu phương pháp thần kỳ này qua bài viết dưới đây cùng iPREG chưa? Bắt đầu thôi nào.
Phương pháp rèn con ngủ EASY là gì?
Phương pháp EASY rèn con ngủ về bản chất không phải là phương pháp rèn ngủ mà là phương pháp rèn nếp sinh hoạt nói chung cho trẻ, trong đó bao gồm cả thói quen ngủ. Có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại trong một ngày của trẻ từ lúc sinh ra.
EASY là tập hợp chữ cái đầu của các từ Eat, Activity, Sleep và Your time là một chu kỳ tối ưu cho cả mẹ và bé: Bé được cho ăn, vận động vui chơi, đi ngủ và sau cùng mẹ có thời gian dành cho mình.
Phương pháp rèn con ngủ EASY mang lại những lợi ích gì?
Cho con
Thiết lập nhịp sinh hoạt cho bé, nhất là việc ngủ đúng giờ ngay từ những năm tháng đầu đời
Khắc phục tình trạng con thức ngày ngủ đêm, rèn con ngủ easy vào ban đêm.
Giúp trẻ tự lập trong việc ăn ngủ, vui chơi… mà không quá phụ thuộc vào bố mẹ.
Nhịp sống điều độ giúp bé phát triển khỏe mạnh về cả thể chất và trí não.
Cho bố mẹ
Giúp bố mẹ hiểu được nhu cầu và mong muốn của con trẻ từ đó chăm sóc cũng dễ hơn.
Rèn con ngủ đúng giờ giúp bố mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi khi phải vất vả chăm bé.
Bố mẹ có thể sắp xếp và phân chia công việc thuận tiện hơn trong việc chăm sóc bé, từ đó cũng có nhiều thời gian hơn cho bản thân cũng như người bạn đời của mình.
Phương pháp rèn con ngủ EASY được áp dụng như thế nào?
Phương pháp rèn con ngủ EASY gồm có 4 chu kỳ, áp dụng cho trẻ trong từng độ tuổi khác nhau.
Rèn con ngủ theo chu kỳ EASY 3
Chu kỳ này áp dụng cho trẻ từ 2 – 6 tuần tuổi, có thể đến 3 tháng tuổi với cân nặng 2,9 kg.
Ở giai đoạn này trẻ thường ngủ 5 giấc gồm ban ngày có 3 giấc dài (1,5 – 2 tiếng) và 1 giấc ngắn cuối buổi ngày (30 – 40 phút); ban đêm một giấc thường kéo dài 11 – 13 tiếng kèm thời gian thức trước lúc ngủ là 45 – 60 phút.
Rèn con ngủ theo chu kỳ EASY 4
Chu kỳ này áp dụng cho bé khoảng 8 – 19 tuần tuổi, có thể đến 12 tháng tuổi, khi khoảng cách giữa các cữ bú giãn ra, các giấc ngủ ngày ngắn lại hoặc giấc đêm con thường tỉnh giấc và khó quay lại giấc ngủ.
Bé sẽ có 4 giấc: 3 giấc ngày gồm 2 giấc dài (1,5 – 2 tiếng) và 1 giấc ngắn (30 – 40 phút); 1 giấc đêm thường kéo dài từ 11 – 12 tiếng.
Nên kéo dài thời gian thức trước các giấc ngủ của bé lên 1,5 – 2 tiếng.
Rèn con ngủ theo chu kỳ EASY 2 – 3 – 4
Chu kỳ áp dụng cho bé khoảng 19 – 46 tuần tuổi khi nếp sinh hoạt của bé bắt đầu thay đổi rõ rệt.
Bé sẽ có 3 giấc với 2 giấc ngày mỗi giấc kéo dài từ 1,5 – 2 tiếng; 1 giấc ngủ đêm kéo dài từ 11 – 12 tiếng.
2 – 3 – 4 chính là thời gian thức trước các giấc ngủ của bé lần lượt là thức 2 tiếng trước giấc ngủ đầu, 3 tiếng trước giấc ngủ thứ hai và 4 tiếng trước giấc ngủ thứ ba.
Rèn con ngủ theo chu kỳ EASY 5 – 6
Chu kỳ này áp dụng cho trẻ từ 46 tuần tuổi trở đi với sự thay đổi rõ rệt về thời gian ngủ, khá giống người lớn gồm 2 giấc buổi trưa và buổi tối.
Bé ngủ trưa từ 1,5 – 2 tiếng, ban đêm ngủ từ 10 – 12 tiếng. Bé sẽ thức khoảng 5 tiếng trước giấc trưa và 6 tiếng trước giấc đêm.
Rèn con ngủ EASY chỉ được áp dụng hiệu quả nếu bố mẹ quan sát các dấu hiệu thay đổi cũng như mong muốn của con trẻ. Quá nôn nóng chuyển giai đoạn khi chưa thật thích hợp có thể khiến trẻ rối loạn giấc ngủ và nếp sinh hoạt, gây hại cho sức khỏe của trẻ.
