Bổ sung những thực phẩm giúp tăng ham muốn, tăng sức khỏe sinh sản sẽ giúp cuộc sống vợ chồng viên mãn, tăng khả năng thụ thai. Chúng tôi sẽ liệt kê một vài thực phẩm giúp nâng cao đời sống tình dục mà bạn nên biết:
Quả hạch và hạt
Thay vì ăn kẹo, hãy thử ăn vặt với một số loại hạt và hạt. Hạt điều và hạnh nhân chứa nhiều kẽm, trong khi một loạt đồ ăn nhẹ lành mạnh chứa L-arginine giúp máu lưu thông.
Hãy thử những loại hạt sau:
- Quả óc chó
- Hạt bí ngô
- hạt giống hoa hướng dương
- Hồ đào
- Phỉ
- Đậu phộng
(Quả óc chó có ích gấp đôi, vì chúng cũng giàu omega-3)
Quả hạch và hạt chứa các hợp chất, bao gồm kẽm, L-arginine và omega-3 có thể giúp tăng cường chức năng tình dục của bạn.
Táo
Táo rất giàu một hợp chất gọi là quercetin . Chất chống oxy hóa này, một loại flavonoid, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Về quan hệ tình dục, quercetin đóng một vai trò trong:
- thúc đẩy lưu thông
- điều trị ED
- kiểm soát các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt
Một đánh giá báo cáo rằng quercetin có thể làm giảm huyết áp thành công ở liều lớn hơn 500 mg mỗi ngày. Huyết áp cao có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục vì tổn thương mạch máu làm cản trở lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Đây là một nguyên nhân của ED.
Ở phụ nữ, huyết áp cao có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và ít hứng thú với tình dục, đặc biệt nếu nó gây ra mệt mỏi. Lưu lượng máu đến âm đạo thấp hơn có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể họ phản ứng với hoạt động tình dục.
Nhìn chung, một chế độ ăn uống giàu flavonoid để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn và giữ cho đời sống tình dục của bạn khỏe mạnh
Thực phẩm lành mạnh giàu flavonoid bao gồm:
- táo
- dâu tây
- quả việt quất
- nho sẫm màu
- rượu vang đỏ
- anh đào
- trái cây họ cam quýt
Chất chống oxy hóa trong trái cây (cũng như rau), được gọi là flavonoid, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao và điều trị các bệnh liên quan đến chức năng tình dục, như ED
Củ cải đường
Củ dền rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, là một bổ sung lành mạnh cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chúng cũng chứa nhiều nitrat trong chế độ ăn uống, có nghĩa là chúng có thể giúp tăng cường đời sống tình dục của bạn.
Nitrat trong chế độ ăn uống làm giãn nở các mạch máu, một quá trình được gọi là giãn mạch, giúp cải thiện lưu lượng máu. Điều này có tác dụng hữu ích đối với sự co cơ. Bởi vì điều này, một số vận động viên sử dụng nitrat để tăng hiệu suất.
Nhiều chuyên gia thậm chí còn gợi ý rằng chỉ một liều nước ép củ cải đường, hoặc uống trong vài ngày, có thể cải thiện hiệu suất của mọi người khi tập thể dục cường độ cao, gián đoạn, với thời gian nghỉ ngơi ngắn.
Ngoài ra, nitrat trong chế độ ăn uống từ nước ép củ cải đường có thể giúp kiểm soát huyết áp. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này có thể có lợi cho những người có huyết áp khỏe mạnh và những người bị tăng huyết áp.
Về lý thuyết, những cơ chế tương tự này cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và sức chịu đựng khi quan hệ tình dục, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nói chung.
Các loại thực phẩm khác có nhiều nitrat bao gồm:
- rau bina
- arugula, còn được gọi là tên lửa
- cải xoong, còn được gọi là cải xoong vườn
- rau diếp
- rau cần tây
- củ cải
Thực phẩm giàu nitrat, như củ cải đường và nước ép củ cải đường, có thể giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện tuần hoàn.
Xem thêm: Mọc mụn nhọt, mụn nước, mụn mủ ở vùng kín nữ giới là bị làm sao?
