Làm mẹ là điều thiêng liêng nhất của mỗi người phụ nữ. Khi mang thai họ háo hức, hồi hộp chờ đợi đứa con của mình ra đời với mong muốn dành những điều tốt đẹp nhất có thể. Vậy bạn nên chuẩn bị những gì trước khi mang thai để có kết quả tốt nhất, hãy cùng các chuyên gia của Phòng khám đa khoa Thiện Hòa ( địa chỉ phá thai an toàn ) tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Thời gian mang thai là một cuộc hành trình dài, do vậy bạn phải chuẩn bị chu đáo cả về thể chất lẫn tinh thần.
1. Về thể chất
– Đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý và ăn uống khoa học, không sử dụng các chất kích thích, đồ cay nóng vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, điều này chứng tỏ sức khỏe của bạn ổn định, sức đề kháng tốt, có như vậy mới tránh được nguy cơ nhiễm bệnh.
– Bổ sung lượng vitamin cần thiết trước khi mang thai, đảm bảo các khoáng chất quan trọng đặc biệt là acid folic sẽ làm giảm nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
– Hạn chế tối đa việc sử dụng cafein có trong thức uống có ga, cà phê hoặc ca cao…
Các khuyên gia cũng khuyên bạn nếu có ý định mang thai, bạn nên đi khám phụ khoa định kỳ, ít nhất 6 tháng/lần để đảm bảo bạn không mắc các bệnh viêm nhiễm. Qua đó có phương pháp điều trị kịp thời để tránh nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
2. Về tinh thần
Tâm lý thoải mái cũng điều kiện không thể thiếu trong quá trình mang thai. Bạn không nên quá căng thẳng, lo lắng có như vậy con của bạn mới khỏe mạnh và phát triển tốt.
– Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như ngồi thiền, hoặc tắm trong ánh nến cùng mùi hương để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
– Massage, tập yoga là một trong những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn chưa thành tháo các bộ môn này thì có thể tham gia các lớp học từ cơ bản đến nâng cao sẽ giúp bạn hiểu rõ và có phương pháp luyện tập phù hợp với mình.
– Chia sẻ cảm xúc. Chắc chắn người bạn đời của bạn cũng có tâm trạng hạnh phúc khi sắp được chào đón đứa con của mình. Vì thế hãy giải bày tâm sự, chia sẻ khó khăn từ đó 2 bạn sẽ tìm cách giải quyết, giúp tình cảm thêm sâu đậm hơn. Đồng thời, bạn có thể nhờ người thân trong gia đình tư vấn và hỗ trợ vì họ là những người đã từng mang thai và chắc chắn sẽ có kinh nghiệm trong vấn đề này.
– Bạn có thể tham gia các diễn đàn trực tuyến như làm cha mẹ, nuôi con để chia sẻ cảm xúc, kinh nghiệm cũng như tìm được lời khuyên bổ ích cho chính mình.
– Hãy cân bằng công việc và nhu cầu cuộc sống. Nếu bạn thấy công việc quá áp lực thì nên thư giãn điều này không những giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn tăng hiệu quả của công việc lên.
Nguồn: http://phathai.org/kien-thuc-mang-thai/103-nen-chuan-bi-nhung-gi-truoc-khi-mang-thai.html
